スマートエイジングの秘訣

読書の秋ですね

そんな今日は「年を重ねるのが楽しくなる！［スマート・エイジング］という生き方」（川島隆太/村田裕之共著）から少しご紹介します

○年をとるのはよくないことだとして取り組む「アンチエイジング」に対して、
　「スマート・エイジング」とは、賢く齢（よわい）を加えていくことを言います。

○スマート・エイジングの７つの秘訣

１）生活習慣病予防のため、有酸素運動をする
２）転倒・骨折予防のため、筋力トレーニングを行う
３）脳を活性化させるため、脳のトレーニングを行う
４）メリハリのある生活ができるよう、仕事をして年金以外の収入を得る
５）他人の役に立つことをして、精神的な充足感を得る
６）日々の生活に張りが出るような、明確な目標を持つ
７）好きなことに取り組み、自分らしく生きる

加齢や老化と正面から向き合い、元気に生き生きと過ごすことが与えられた生を生き切ることにつながりますね。

○医学的・脳科学的観点から見た場合、個人がスマート・エイジングを達成するためには
　次の４条件を満たす必要があります。

・認知：脳を使う習慣を持つ
・運動：身体を使う習慣を持つ
・栄養：バランスのとれた食生活を心がける
・社会性：人と関わる機会や習慣を持ち続ける

スマート・エイジングは年をとってから取り組むのではなく、

若いうちから４条件や７つの秘訣に取り組むことが大事ですね


今日もワクワクいい一日ですよ